交而不泄的训练方法图片？方法一：仰面躺在地板或席子上，双腿举起，张成80°—90°。缓缓向左压下，直呈45°，然后恢复到起始位置。再缓缓向右倒至呈45°角，又将腿收回到起始位置。这套练习你每次至少做10~20遍。方法二：仰面躺一席上，抬起双腿，与地面成45°角，然后两腿上下交替交又3到4次。那么，交而不泄的训练方法图片？一起来了解一下吧。

最简单交而不泄的方法

之前听别人说冷热水交替来训练可以，自己也是严格要求训练有一年多吧！也没有什么不同，很是失望，不知道其他人怎么练习的呢，反正我自己是练不了。

我啊！自己也是年少不懂事，做了一些对身体不好的事情，等到有女友之后，几下就完事，她也因此离开我，在我失望至极，让我瞧到《拜拜速男》里的经验吧，才一个月就有十多分了的。

交而不泄的训练方法气功

交而不泄的基本训练如下：

一、蹲起训练。蹲起这种训练在我们生活中很多男性朋友每天都在进行，不过大多数朋友都是为了强身健体，让自己有更好的身材去锻炼的，大家可能不知道经常做蹲起，这种训练对延长性生活的时间是有很大帮助的，蹲起可以锻炼核心力量，对腰部的力量也有明显增强的作用，如果每天坚持的话，是可以轻松达到房事交而不泄的状态。

二、卷腹训练。卷腹训练是我们平时生活中比较常见的一种锻炼方法，卷腹可以锻炼我们的腹肌，对男性朋友来说，每天做卷腹训练的话，可以增强腰腹部的力量，在训练一段时间后，也能帮助改善夫妻生活的质量，对延长房事时间也有很好的效果，不过大家每天在训练的时候要注意适度每天的训练强度不要太大，以免身体承受不住。

三、平板支撑训练。平板支撑这种训练方法不仅可以增强人体的核心力量，同时也能够让训练者的性生活得到很大的提升，这种训练方法做起来是比较简单的，不过大家要每天坚持，这样才会有好的效果。

坚持不泄的方法

道家久交不泄功法

道家久交不泄功法旨在延长性生活时间，提高夫妻生活的满意度。以下是一些道家久交不泄的方法和训练技巧。

道家久交不泄功法1：

1. 正确自慰训练：在自慰过程中，当快要射精时停止运动，等到射精感觉消失后再继续刺激，如此反复坚持15分钟以上。这样的训练可以帮助治疗轻度早泄，坚持2-3个月会有所改善，而重度早泄的朋友则需要锻炼3-6个月。

2. 捏住龟头法：在自慰或性生活时，感觉要射精时就捏住龟头，等到射精的感觉消失后再继续。这种方法可以提高射精时间。

3. 挤压阴茎法：用手握圈从前向后慢慢变紧，不要过紧，有压迫感即可。一旦有射精感就立即停止，等到消失后再继续，如此重复，坚持8-15分钟。

4. 小便中断法：在小便时，可以试着中断排尿，忍住5秒钟，然后继续排尿，再忍5秒钟，如此重复3-5次。这个动作可以增强PC肌，提高控制射精能力。

道家久交不泄功法2：

1. 大锁阳关法：在坐着的时候采用腹式呼吸法，坚持十五分钟，把气运入会阴，然后用意念守住会阴，提肛并紧缩输精管及射精管，注意射精管位置在前列腺内，缩的时候要闭气。凝神看阳关，坚持一分钟，每天练习一百二十次，分成五回来进行练习。

2. 分段小便法：小便时不要一次性排完，建议分成九次来撒尿。

怎么才能让自己更持久

交而不泄的基本训练包括以下几个方面：

1. 蹲起训练：这种训练在日常生活中并不罕见，许多男性朋友通过蹲起锻炼以增强体质和塑造身材。然而，蹲起运动对于提升性生活质量，尤其是延长性生活时间具有显著效果。通过蹲起锻炼，可以增强核心肌群力量，尤其是对腰部的力量有明显提升。持之以恒的练习有助于实现房事中的交而不泄。

2. 卷腹训练：卷腹是常见的一种锻炼方式，它有助于塑造腹肌。对于男性来说，定期厅老进行卷腹训练可以增强腰腹部力量，经过一段时间的训练，还能有效提高扮兄升夫妻生活质量，并有助于延长房事时间。但是，进行这项训练时需要注意适度，避免训练强度过大尘搏，导致身体过度疲劳。

3. 平板支撑训练：平板支撑是一种能有效增强核心力量的同时，也能提升性生活质量的训练方法。尽管这项训练看似简单，但坚持是关键。只有每天都进行训练，才能获得理想的成效。

交而不泄的训练功法

（1）肾功能强化训练

肾为人的先天生命之本，肾强的人则精容易固，不易出现“早泄”现象，强化肾脏实为固本培元的上策之法。

①腰腹肌训练

腰腹肌的发达可牵引带动肾脏功能的强化，并会对人的性潜能起着重要的调节作用，下面介绍八种腰腹肌的练习法，

方法一：仰面躺在地板或席子上，双腿举起，张成80°—90°。缓缓向左压下，直呈45°，然后恢复到起始位置。再缓缓向右倒至呈45°角，又将腿收回到起始位置。这套练习你每次至少做10~20遍。

方法二：仰面躺一席上，抬起双腿，与地面成45°角，然后两腿上下交替交又3到4次。每次重复将这练习做到12遍。

方法三：仰面躺在地板或席上。双手插腰，拾起上半身与地板成45°，尽可能长时间地举着，然后降到地板。如果想做的话，可以重做10到12遍，甚至更多。

方法四：腹部向下卧一席上，双臂屈肘，双手伸出贴着耳朵，上身抬起离开地板。尽可能长地保持这种姿势，然后慢慢降到地板。重复做10遍。

方法五：腹部向下卧在地板或席上，双手相交又相握放在背后，同时抬起上半身和下半身，仅用腹部着地，保持尽可能长的时间，然后降下。每组重复做10遍。

方法六：仰面躺着，每次轮流举起双脚，并尽可能长时间地悬在空中，这套练习做10遍。

以上就是交而不泄的训练方法图片的全部内容，1. 冥想与专注力培养：通过冥想，提升专注力和意识水平，从而更好地控制思维和情绪。可以尝试多种冥想技巧，如深呼吸、观想、数数等。2. 能量控制锻炼：交而不泄的关键在于防止能量流失。学习控制能量，保持身体自然状态，并通过调节呼吸和气息来维持身体内部的平衡。